Le sport santé à Saint-Michel-sur-Orge
" BIEN BOUGER, MIEUX VIVRE " est une association loi 1901 affiliée à la Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire (EPGV).
L'association propose à ses adhérents différentes activités sportives, de loisirs et de bien-être dont le but est de favoriser l'épanouissement personnel à toutes les périodes de la vie et chaque fois qu'il se peut, en milieu naturel.
Toutes les activités sont encadrées par des animateurs diplômés :
- FFEPGV (Fédération Française d'Education Physique et de Gymnastique Volontaire)
C'est la fédération sport santé la mieux implantée en France, partenaire de la
Fédération Française de Cardiologie et du Plan National Nutrition Santé.
- APA (Activités Physiques Adaptées) .
"Bien Bouger, Mieux Vire" propose à ses adhérents différentes activités sportives, de loisirs et de bien-être :
Marche dynamique de santé fractionnée avec du renforcement musculaire et des étirements.
Marche avec bâtons dynamiques
& exercices de renforcement musculaire.
Marche dynamique avec bâtons sollicitant l'ensemble du corps. Sorties en milieu rural.
Gym douce avec ballon.
Renforcement musculaire & équilibre.
Méthode douce de renforcement
des muscles profonds.
Répéter des mouvements de musculation fréquents et peu intensifs pour développer forme et tonus.
Pratiquer des exercices comme le stretching et la relaxation, adaptés à un public senior qui recherche une pratique toute en douceur pour préserver une bonne aisance corporelle.
Auto-massages et étirements
Prévention des troubles musculo squelettiques
Se relaxer / Mieux gérer son stress
Lâcher prise / Se recentrer sur soi
Le stretching est une méthode de gymnastique douce qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations.
Il aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus, attenue les douleurs musculaires et les maux de dos. Il améliore la circulation sanguine et chasse le stress.
Cette activité physique, qui unie mouvement et musique, regroupe des techniques de la Gymnastique Suédoise avec différents exercices s’inspirant de multiples gymnastiques douces. Le Body Zen s’influence du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois que sont le Tai Chi et le Qi Qong, ou encore d’exercices inspirés de la méthode Feldenkrais et de relaxation.
L’un des objectifs principaux du Body Zen est la prise de conscience totale du corps et de l’esprit à l’aide d'enchaînements de postures et exercices aux effets bénéfiques pour la santé.
Le Body Zen procure un profond sentiment de relâchement, ce qui atténue les tensions, limite le stress et augmente la qualité du sommeil.